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辟谷开始只要前三天一过，后四天基本都可以很轻松度过
1辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，也不要做任何剧烈运动。
2辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭 味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体的表现。
3辟谷期间，前期有清肠的功能，在辟谷期间可加速宿便的排出，还有一些人意志力不是很坚定，总感觉到饿的心慌，老感觉自己坚持不了，控制食欲，减轻人体对食物的欲望，促进体内燃烧消化系统内脂，可使辟谷达到事半功倍的效果！
辟谷在不少史料中有所记载。《大戴礼记·易本命》有“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，是为辟谷早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说的是辟谷有的作用；《史记·留侯传》有“张良性多疾，即导引不食谷”，说的是以导引辟谷作为疾病的方法。但如今的人多多少少会夸大辟谷的神奇，有些人甚至把辟谷描绘为可以医治的灵丹，似乎经过几个周期的辟谷，绝大多数顽疾都可康复，这显然与客观事实不符。但可以证明的是，只是方法得当辟谷完全有调节全身身心，体内垃圾，排除体内毒素，达到保健的功能。
