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冲刺备考不仅是脑力的“竞争”，也是体力的“较量”。从刷爆朋友圈的“学霸”作息时间表就可以看出，“学霸”也是要休息、锻炼和睡眠兼顾，才能让身体状态保持佳，为学习打好基础。



平常什么时间起床、睡觉，备考期间也一样；
午饭后可午睡或者休息半个小时；晚饭后可做适量的放松运动，比如，闭上眼睛冥想，让紧绷的神经松弛；
每周安排2-3次锻炼的时间，劳逸结合；
养成定时睡觉的习惯，不要熬夜。


当然家长们都希望孩子考前能够睡眠充足，但万一孩子了，也不要用言语来“吓唬”。





这个时候，如果家长换种表达方式——“没关系，睡不着很正常，偶尔一夜不睡不会对你考试造成多大影响”，反而容易让孩子临考前释然，睡个好觉。
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