反复不好的腰椎间盘突出终于有好方法了

腰椎间盘突出的人员多半都是可以采用保守的方法得到解决。的原理并非就是把退变突出的椎间盘组织恢复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘练，神经根的炎症，从而解决疼痛！（文章来自 微信号 a2408819774）

腰间盘突出的方法
　1、五点支撑法
　　五点支撑式。患者仰卧于硬板床上，双下肢屈髋，双肘关节屈曲，肘尖抵于床面，取除枕头，头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。


2、飞燕点水法
　　飞燕点水式。患者俯卧于木板床上，双手置于臀部，同时挺胸、仰颈，双上肢及双下肢呈伸直后伸状，似飞燕点水之姿势。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。

3、掌握正确的腰姿
　　正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲线，没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势，仰卧时，枕头高度不要超过10～15公分，侧卧位时枕头与肩平衡，下肢自然放松屈曲，正确的坐姿要求上身与站姿相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放于地面足尖向前。


4、贴王九正法
  王九正能够通过远红外辐射法渗入疼痛部位，炎症不影响正常的生活和习惯。是目前腰突中简单省事的一个方法了！更多详情请关注微信a2408819774